总起夜影响睡眠？白天少吃点盐或许就好了
夜里总要起来上厕所？日本研究人员在欧洲泌尿学会大会上说，白天减少盐的摄入，或助减少排尿次数。 长崎大学研究人员招募３２１名志愿者，让他们在指导下减少或增加盐分的摄入，来观察这么做对起夜次数的影响。１２周后，２２３名研究对象的每日盐摄入量从１０.７克减至８克，他们起夜的次数也从平均每晚２.３次减至１.４次；对照组的９８人，日均盐摄入量从９.９克升至１１克，同时他们的起夜次数从平均每晚２.３次升至２.７次。研究人员还发现，少盐组白天上厕所的次数也有所减少。 英国《每日邮报》援引研究带头人松生友广（音译）的话报道，起夜次数多听起来是个小事，却会影响人的睡眠质量，进而对人的生活质量带来负面影响。“这是首个关于盐分摄入与起夜次数的研究……我们的研究显示，简单的饮食变化或许就能改善不少人的睡眠质量”。 |
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